Hmm.. kira2 saya termasuk gak ya..
Kita terusin yang segar-segar yuuk..
Apa itu Pilates?
Pilates adalah suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Metode ini difokuskan untuk kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna dan juga dapat memperbaiki masalah-masalah yang berhubungan dengan kelainan tulang belakang.
Gerakan Pilates
Pilates adalah penggabungan seni olahtubuh dari dunia Timur dan dunia Barat dan sepintas mirip seperti yoga. Namun gerakan2 pilates juga menggunakan alat dalam gerakan2 tertentu. Selain itu pilates memiliki teknik pernapasan khusus yang dipraktekkan dalam setiap gerakan. Teknik nafas yang digunakan tidak dengan perut atau dada, melainkan dengan diafragma, sekat antara dada dan perut.
Menurut Joseph Pilates, pencipta 34 gerakan dasar senam sejak tahun 1920, terdapat prinsip utama di dalamnya, meliputi:
- konsentrasi
- pernapasan
- pemusatan gerakan
- kontrol gerakan
- presisi dalam melakukan gerakan
- isolasi terhadap otot yang dilatih
- rutinitas
Gerakan pilates banyak melatih otot-otot perut, punggung bagian bawah, sekitar panggul, dan bokong, yang disebut core muscle. Otot-otot yang dilatih bukan hanya otot luar, tetapi juga otot dalam (deep muscle) yang jarang dijadikan fokus latihan senam biasa. Pemberdayaan otot dalam tubuh akan berdampak pada kekuatan dan fleksibilitas otot yang lebih baik.
Gerakan dalam pilates terlihat ringan dan mudah, namun bagi pemula akan terasa relatif sulit. Gerakan pilates tidak dilakukan berulang-ulang seperti halnya gerakan saat aerobik. Hal yang dipentingkan saat berpilates adalah akurasi (ketepatan) gerakan dan cara mengatur napas. Kondisi inilah yang menyebabkan seseorang perlu berkonsentrasi penuh saat melakukan pilates.
Karena bukan latihan kardio, pilates tak menguras keringat atau memacu denyut jantung dan harus dilakukan dalam frekuensi lumayan sering. Yang dilatih adalah core muscle, yakni otot2 perut, punggung bagian bawah, sekitar panggul, dan bokong.
Siapa yang bisa melakukannya?
Pilates disarankan hanya dilakukan oleh orang dewasa, bukan anak-anak atau remaja yang masih mengalami masa pertumbuhan. Sangat disarankan agar pilates dilakukan di bawah pengawasan instruktur yang memiliki sertifikat dari sekolah atau akademi terpercaya. Biasanya mereka memasang sertifikat itu di studionya. Keahlian seorang pelatih sangat diperlukan untuk menghindari risiko cedera yang relatif dialami saat melakukan jenis olahtubuh lain.
Pada wanita hamil?
Senam hamil Metode Pilates dianjurkan sejak kehamilan berusia trimester pertama alias 1-3 bulan. Meski tampaknya mudah dilakukan, namun ibu hamil harus dibantu oleh pelatih agar tak melakukan salah gerakan. Gerakan senam Pilates dipusatkan pada otot-otot yang berfungsi pada proses persalinan. Makanya disarankan untuk mulai melakukan sejak kehamilan usia muda.
Apa sih sebenarnya manfaat senam Pilates?
Tak lain untuk mendapatkan kekuatan dan kelenturan tubuh serta melatih pernapasan. Senam Pilates juga dapat memperbaiki tubuh dan pikiran, melancarkan peredaran darah, membuat lebih rileks dan fleksibel. Bosnusnya selain bentuk tubuh menjadi lebih baik, badan juga menjadi bugar.
Senam pilates bukanlah senam untuk program penurunan berat badan, meskipun mungkin saja bobot tubuh juga bisa berkurang. Senam pilates lebih mengarah pada pembentukan postur tubuh yang baik.
Dengan pilates, tubuh memiliki kekuatan, lebih stabil, dan fleksibel untuk bergerak. Tubuh akan lebih ringan dan luwes dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Senam ini juga digunakan untuk menguatkan otot bagi orang yang cedera.
Bagi ibu hamil, manfaat utama melakukan senam Pilates adalah untuk memperkuat otot2 dan sendi, terutama otot bagian perut dan dekat tulang punggung. Jadi manfaat dari senam hamil metode Pilates antara lain untuk membantu proses melahirkan, membuat ibu hamil lebih bugar serta mempertahankan bentuk tubuh baik selama kehamilan maupun setelah melahirkan.
Bila berminat silakan pilih metode senam yang sekiranya cocok dengan kondisi tubuh, semoga makin bugar deh
Makin seru kan senamnya?
sumber: teori, praktek, browsing
Agam
30 August 2007
Wah mbak elen lagi kegandrungan olah raga nih :phehehe…
lady
1 September 2007
engga jg sih, cuma baru pengen mempublish aja, nyebarin virus senam biar sehat 🙂
mr.bambang
3 September 2007
Olahraga jenis ini kurang cocok di Indonesia. Tapi akan menjadi sangat populer jika dilakukan di laut Karibia, bahkan sudah difilmkan dan mencetak box office yaitu Pilates Of Caribbean 😀
lady
4 September 2007
mrbam: halah, ga nyambung 😀
pilates
22 November 2007
nice article, the pilates one
nenqella
15 July 2008
mbak… kalo bisa di kasih juga dunk tempat2 dimana bisa ikut senam pilates ini…
Anonymous
10 September 2008
katanya pilates bisa buat terapi pada kelainan tulang belakang ..tapi katanya pilates ga bisa buat remaja ..aku kan masi remajaaaa ..huueeee .. :((
ntan
10 October 2008
mba tau tempat pilates di bandung ga ? terutama yang dekat dengan daerah cikutra,,kalau tahu, saya sangat mengharapkan bantuannya dengan mengirimkan alamatnya pada email saya,,, di kodokirian@yahoo.comterim kasih bnayak
lady
17 October 2008
to all:maaf, saya kurang tau tempat sanggar pilates selain kota malang 🙂
liig
3 February 2013
Kalo di Malang dimana mbak ?? Saya nyari2 ga ketemu. Cuma tau tempat yoga aja. Makasih please d replay mbak 😀
Luciyana
5 November 2013
coba buka ini say http://diansafitri.com/
Anonymous
17 November 2008
hi friend…kalo yg tertarik mo ikutan pilates gabung aja ke Studio Of Life di jl. Kemang Raya no. 83H 2 nd Floor jakarta,saya instruktur disitu…insya allah saya akan bantu teman2 untuk mendapatkan postur tubuh ideal….-nasya-
nasya
17 November 2008
hi friend…kalo yg tertarik mo ikutan pilates gabung aja ke Studio Of Life di jl. Kemang Raya no. 83H 2 nd Floor jakarta,saya instruktur disitu…insya allah saya akan bantu teman2 untuk mendapatkan postur tubuh ideal….-nasya-
nasya
17 November 2008
hi friend…kalo yg tertarik mo ikutan pilates gabung aja ke Studio Of Life di jl. Kemang Raya no. 83H 2 nd Floor jakarta -021 7198814-,saya instruktur pilates disitu…insya allah saya akan bantu teman2 untuk mendapatkan postur tubuh ideal….-nasya-
Anonymous
31 December 2008
hai mbak ellen,mang sebenrnya pilates gerakannya susah apa?:-/
Anonymous
24 February 2009
halo”….. Wah, menarik banget nich. Btw, kalo uda umur 20 tahun, boleh donk ikutan pilates???Oiya, ada yang tau ga di mana pilates di SURABAYA? Terutama surabaya pusat… thanks.
my Keisha
17 March 2009
Mbak ellen, tau tempat pilates di bandung gak? kalo tau tolong informasikan ke email ku ya leni_yansandra@yahoo.co.id. thanx
Anonymous
27 April 2009
hai..wah berkat virus qm jd ktularan jg nih :Paq bnrx trtarik tp aq d sby :((trs tmpt pilates yg bgs klo d sby tu d mnmohon bntuannya y:D
Anonymous
13 May 2009
:)makasih infonya, ada yg baru lagi? qu tunggu he3….
Anonymous
31 May 2009
makasih eah … berkat qhu liat situs ini jdi ja tugaz dri skull selesai !!!!!!Info nya pun cukup menarik & asik ……..phie, da yg kurang nich … gambar nya kurang lengkap tuch …Lengkapin aghy eah ..!!!! qhu tnggu Loch ..!!!!!
Anonymous
23 June 2009
mbak….apa senam pilates itu musTi dg instruktur yG dah bersertifikAt sEH..??kLo misAL bLajar sendiRi atO ngaJarin orgLain dr videO senam piLates gmNa.?cOz..aq bacA saLah satu sitUS..kLo senam piLates itu dilakukan di bawah pengawasan instruktur yang memang kredibel dan mempunyai sertifikat dari sekolah atau akademi yang terpercaya.
Nia J
10 February 2015
Selamat siang mbak 😊
Pilates harus didampingi oleh instruktur, karena dalam pilates anda tidak hanya sekedar menirukan gerakan, tetapi anda harus melakukan dengan benar sesuai artikulasi dan inisiasi agar anda mendapat manfaat yang sesuai dari setiap gerakan yang dilakukan di pilates.
Untuk wilayah Surabaya, dapat menghubungi saya (Nia) di 081-894-2488 😊
Anonymous
28 August 2009
pilates wat cowo bisa gag?..eh maksudnya yg di kemang ituh wat cowo terima gag?
aisyaifada@hotmail.com
23 October 2009
kelas pilates di malang dimana ya? thanks bgt atas infonya..
lady
24 October 2009
@aisya: di malang sebenarnya banyak, namun hanya beberapa yang saya ketahui.antara lain:- senggar senam inda, dinoyo (BCA)- sukarnohatta, dekat rumah makan ringin asri- dekat pasar blimbing, universitas widyagamamaaf tempat lainnya lupa nama daerahnya, skrg di solo seh 😛
anak SD
8 January 2010
Menarik sekali olahraga seperti ini. Saya jadi tertarik untuk memperagakannya.
gita
19 January 2010
mbak tau gak tempat senam pilates yang murah tapi bagus?hehehesoalnya aku masih pelajar jadi gak ada uamg sedangkan aku lagi punya masalah sama berat badan
video pilates
8 May 2010
Berbeda dengan aerobik atau fitness yang lebih ke arah penurunan berat badan, pilates lebih mengarah kepada body toning dan bentuk tubuh yang ideal.Info yang bermanfaat, jika ada yang membutuhkan video pilates, kunjungi http://sport.videounggul.com/category/pilates
meidy
19 May 2010
Thank you ya … info nya sangat membantu… 🙂
Produk Mantap Oriflame!!
20 June 2010
Pilates bisa meninggikan badan sekitar 4cm, itu yang aku dapet dari macem-macem sumber, hehe..
Iqbal
25 June 2010
wah,trims infonya Mbak, blh dicoba jg ini 🙂
dewi
30 June 2010
alow mbak sy mau tanya klo pilates itu sebenarnya ada salonnya juga yah?…. trus itu biasanya akan berdampak gm bagi tubuh waktu masi baru pertama kali?///juga sy mau tanya gm cara bikin blog…. sy mau bikin blog tapi ga tau caranya thx…
Anonymous
30 July 2010
@ntan..di bandung alamatnya jl karang sari,no nya gw lupa,hehe…denger2 ada promo alatnya tgl 5 agustusan,cuma 3 harian…
Anonymous
20 August 2010
kalo di jogja dimana ya?ada yang tau?
Be fresh....be simple
9 November 2010
:)]boleh dicoba nih….
Anonymous
9 December 2010
mba klo pilates yg murah tapi bagus di bandung dmn ya??kl tau boleh mnta tolong di emailkan ke dwiputrianti_t@yahoo.com y..makasih bgt mba…soalnya udah semua cara digunakan tp BB tak kunjung turun :)makasih
Anonymous
7 January 2011
>terima kasih infonya.. mau daftar pilates ahh…
Anonymous
13 February 2011
>mba,mw dong infonya tempat pilates yg murmer di bandung,klw boleh tolong dong emailkan ke ririensugih@yahoo.com……tks sebelumnya y mba
lady
14 February 2011
>maaf saya blm tau lokasi di bandung.halo warga bandung silakan share infonya ya..
Anonymous
7 March 2011
>Mbak… aq pengen baget belajar pilates… Klo info tempat pilaes yang murah di daerah Solo skitarnya dimana ya? Biasanya klo kursus pilates biayanya brp? Makasih ya Mbak 🙂
Anonymous
17 May 2011
Mbak mau tyn pasca melahirkan boleh ikut Pilates? n apakah pilates cepat menurunkan berat badan ? Thanks
Helena
18 May 2011
Mb Elen, boleh tau dimana tempat kursusnya dan berapa biayanya?
Trims sebelumnya
Anonymous
18 May 2011
mba kalo pilates disolo dimana ya? n brapa harganya buat daftar? aq serius pengin ikut, biar aq sehat….please kirim ke emailq ya….dyanza_koe@yahoo.co.idmatur nuwun…
Anonymous
19 May 2011
iya mbak, jdi pngn nie. di solo dmn ya??
lady
23 May 2011
– untuk pasca melahirkan tentu boleh saja, namun sebelumnya silakan konsultasi dulu dgn dorter atau instruktur pilates- di solo banyak sekali, sayangnya saya tidak hafal nama daerahnya, maklum saya masih baru di solo. menyusul deh infonya 🙂
Anonymous
4 June 2011
salam kenal mba!!!!aq mau nanya.. klu di bogor ada ga mba???
Anonymous
22 June 2011
Di surabaya sanggar senam yang ada pilatesnya dimana ya mbak? dengan harga terjangkau juga pastinya. hehemakasii mba ^^
Nia J
10 February 2015
Pilates untuk wilayah Surabaya bisa menghubungi saya di (Nia) 081-894-2488, private atau pun grup 😊
Anonymous
22 June 2011
mbak klo di solo tempatna dmn ja??? dan yg biayana terjangkau oleh mahasiswi…
diana
26 June 2011
mba saya berminat sekali mau ikutan senam pilates tempat tinggal saya dicibinong tmp senam pilates ada ngga yah d'daerah cibinong?
siska
9 July 2011
mb elen ni trainer di mna mb ,,pngen ikut …
Anonymous
20 July 2011
mbak tolong update tempat pilates dan yoga di solo dong..thank u
Anonymous
2 August 2011
Mbak,mau nanya harga n jadwal pilates di Kemang..Kirim k email aku ya niasavitri@yahoo.co.id ya..
Anonymous
2 August 2011
Tempat Pilates di Surabaya dimana ya? Mohon share info ke email saya: garina_irma@yahoo.comTerimakasih
Anonymous
26 September 2011
tempat pilates di balikpapan di mana ya sist?terima kasih infox
Anonymous
16 November 2011
tempat pilates di bandung yang saya tau baru2 ini ada di jalan BENGAWANyang dekat TamanPramuka.
lady
17 November 2011
thanks a lot for info at bandung:)
andayani
21 November 2011
mba kalo pilates dimalang dmn yaaa…???
Anonymous
21 November 2011
sy pgn join mb.. tp di daerah saya blm sy temukan tmpty
Anonymous
26 November 2011
Mbak, mau nanya dong tempat pilates di semarang..?mohon infonya ya..trims
-rainbow-
5 December 2011
mbak, mau nanya dunk, tempat pilates di pontianak atau makassar dimana y? terimakasih….
still on my brain
31 January 2012
mba pilates iini jenis senam apasih?
tt
25 April 2012
mba elen thanks infonya.. kl mau ikutan kelas pilates di bandung dimana?yg lokasinya ga jauh2 dr setiabudi. kl bs share info price list dan paketannya donk
mella
24 April 2013
ba elen klo daerH depok ad gak.. Aq pngen bgt nie ikut kursus pilTes
Aristiss
23 October 2012
U di surabaya Pilates masih sedikit kyknya… Adanya di JavaYoga&Pilates (ruko sebelahnya Lenmarc Mall) biaya jg lumyan “tariik jabrik” alias bikin tubuh merinding pernah denger sampe 4jt/bln. trus ada juga di energy 1station (hr.muhammad XPrimeSteak). benernya jg lagi nyari yg sekiranya g sejabrik itu biayanya.. Ada pilihan lokasi lain g ya ??
Nia J
10 February 2015
Pilates (dan yogalates ) di Surabaya bisa menghubungi saya di 081-894-2488 , terima kasih 😊
IrmawatiRia (@goyass)
23 January 2013
mbak elen, mau tanya soal biaya dan waktu pilates. boleh minta tolong dikirim ke goya_kawaii@yahoo.com ? terima kasih 🙂
nuceu
25 January 2013
mba elen ,klo pilates bandung or cimahi minta infonya dong plus ama biaya (murah) nya ada ga?
liig
5 February 2013
Mbak kalau d malang di mana ya tempat pilatesnya ??
anita tanjung
25 March 2013
saya ibu rt usia 52 thn n sdh menopause. saya tertarik untuk ikut pilates karena ingin bugar tp malas kalo olah raga sendirian. juga krn kelebihan BB. berapa biaya n brp kali latihan dlm 1 minggu. tq infonya ya
tia
15 May 2014
di sekitar cibinong dimana ya dibuka kelas yoga atau pilates?
bayu putra
6 July 2014
waah mantap tuh gan artikelnya…. apalagi ada gambarnya… jadi mudah buat ngepraktekin…. hmmm ngomong2 ada yg tau gk tempat jual baju senam body image via online….??? soalnya lagi trend nich gan… ?
bsgcantik
8 July 2014
lebih baik mana ikut program senam pilatas dan senam body lenguage untuk memperindah postur tubuh? dan adakah toko khusus menjual baju senam wanita terbaru untuk senam pilates diderah Surabaya?
jaelani rahmat
17 July 2014
salam kenal sista 🙂
mau nanya ni klo snam pilates itu mlai populer di indonesia kapn yah ??
oiya btw sista tau gak tmpat yg jual baju senam muslim murah n berkualitas ?
mksih, salam sukses 🙂
Nia J
10 February 2015
Halo ! Untuk yang tertarik dengan pilates (dan yogalates) di daerah Surabaya, bisa menghubungi saya (Ibu Nia) di : 081-894-2488. 😊
Hana
21 March 2015
Maaf mbak, bisa minta tolong dihapuskan comment dari Nia J ?
beebhey
15 December 2015
Hi Moms…
ada yang tertarik doing Pilates Private at home, weekdays & weekend
(area Jakarta)
Untuk detailnya, boleh menghubungi :
08118609958
Thank you
Stay Fit & Fabolous with Pilates ^^